نام اثر: The Art of Happiness
نویسندگان: 'Dalai Lama XIV Bstan-ʼdzin-rgya-mtsho', 'Howard C. Cutler'
ناشر: Hodder & Stoughton
خلاصه کتاب "هنر شادی" اثر دالای لاما و هوارد کاتلر
کتاب "هنر شادی" نوشته دالای لاما، رهبر روحانی و رهبر معنوی تبت، و هوارد کاتلر، روانپزشک و فلسفه‌دان، به بررسی راهکارهای رسیدن به خوشبختی در زندگی می‌پردازد. در این کتاب، اصطلاح "شادی" به معنی حالتی است که فرد در آن احساس رضایت، آرامش و خوشبختی دارد.
نویسندگان در این کتاب به بررسی مباحثی چون راهکارهای رسیدن به خوشبختی، مهارت‌های متداول برای مواجهه با استرس و ترس، ارتباطات مثبت، تقویت اعتماد به نفس و همچنین برخورد با احساسات منفی می‌پردازند.
در قسمت اول کتاب به مرور تعاریف و مفاهیم اساسی مربوط به شادی می‌پردازیم. دالای لاما مفهوم شادی را به دو جنبه تقسیم می‌کند: جنبه قابل مشاهده (ملموس) و جنبه ذهنی (ملموس نا ملموس). او با بیان اینکه شادی در کنترل ذهن و احساسات ماست، بیان می‌کند که شادی چیزی است که مستقیماً به خود ما بستگی دارد و توسط اتفاقات خارجی تعیین نمی‌شود.
در بخش دوم کتاب، نویسندگان به بررسی راهکارهای رسیدن به خوشبختی می‌پردازند. آنها معتقدند که خوشبختی نتیجه تلاش مستمر برای کشف تکامل ذهنی و رشد روانی است. نویسندگان به معرفی روش‌های مختلفی برای ساخت هماهنگی بین ذهن و بدن می‌پردازند، مانند مدیتیشن، تمرین استراحت ذهنی، تمرینات تنفسی و تکنیک‌های هدایت تمرکز.
در قسمت سوم، نویسندگان به بررسی مهارت‌های متداول برای مواجهه با استرس و ترس می‌پردازند. آنها به شیوه‌های مختلفی برای مدیریت استرس و ترس اشاره می‌کنند، از جمله تغییر نگرش، مشارکت در فعالیت‌های جسمانی، تفکر و نااطمینان راهبردی از فنون رهایی از استرس و نگرش سازنده.
در بخش چهارم، نویسندگان به ارتباطات مثبت می‌پردازند و تأکید می‌کنند که روابط عمیق و منسجم با دیگران یکی از عوامل مهم در به دست آوردن شادی است. آنها نشان می‌دهند که تعاملات مثبت و جهش از تعارض به همکاری و استفاده از شوخ طبعی می‌تواند روابط را تحت تأثیر مثبت قرار دهد.
در بخش پنجم کتاب، نویسندگان به تقویت اعتماد به نفس می‌پردازند. آنها به بررسی عواملی می‌پردازند که موجب کاهش اعتماد به نفس می‌شوند و سپس راه‌هایی برای تقویت اعتماد به نفس را شرح می‌دهند. این راه‌ها شامل قبول تغییر، تمرکز بر خوبی‌های فردی، قانعیت و به دست آوردن نتایج بهیا است.
در قسمت ششم و آخرین بخش، نویسندگان به برخورد با احساسات منفی می‌پردازند و راهکارهایی برای تعامل مؤثر با احساساتی چون خشم، ترس و تنفر ارائه می‌دهند. آنها با تشریح احساسات منفی و عواقب نامطلوب آنها، شیوه‌هایی را برای کنترل و مدیریت احساسات منفی معرفی می‌کنند.
کتاب "هنر شادی" توسط دالای لاما و هوارد کاتلر به طور جامع به بررسی تکنیک‌های مختلفی برای دستیابی به شادی می‌پردازد. این کتاب برای افرادی که به دنبال راهکارهایی برای افزایش شادی و موفقیت در زندگی خود هستند، بسیار سودمند خواهد بود.
نویسنده‌ی این مطلب:
GPT3.5-turbo